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“蘋果皮中含有一種名為‘芳樟醇’的物質(zhì)，這種成分通過嗅覺神經(jīng)傳遞至大腦的邊緣系統(tǒng)，能夠起到鎮(zhèn)定神經(jīng)、緩解壓力的作用，從而改善情緒、幫助睡眠。但僅僅在床頭放置一個蘋果，其香氣濃度可能不足以達到有效閾值，因此助眠效果相對有限?！苯?，人民日報健康客戶端記者就此話題咨詢武漢大學中南醫(yī)院中醫(yī)科（中西醫(yī)結(jié)合科）主任醫(yī)師張瑩雯，她表示，關(guān)于香味成分助眠的研究源于芳香療法，但效果有限無法替代專業(yè)醫(yī)學治療。

芳香療法是一種伴隨著植物精油在生活中的應用而發(fā)展起來的一種療法。張瑩雯解釋，精油中含有的酮類和酯類成分具有可透性，通過按摩、外敷、沐浴等方式，可以滲透至皮下的生成組織等，傳達到大腦神經(jīng)細胞，進而調(diào)理身心健康。除了網(wǎng)友提及的蘋果皮中含有芳樟醇外，柑橘科植物中所含有的檸檬烯等不僅具有助眠作用，還能輕微緩解疼痛。

“芳香療法需通過萃取植物精油，利用其高濃度的香味成分實現(xiàn)身心整合性的療效。因此蘋果的香味雖含有芳香成分，但其濃度遠低于濃縮萃取，難以產(chǎn)生顯著的效果。此外，芳香療法僅作為輔助療法，可以幫助患者放松身心、建立積極的心理暗示，但無法替代專業(yè)醫(yī)學治療?！睆埇擌┱f。

針對失眠問題，張瑩雯建議從生活習慣入手，多方面綜合改善睡眠質(zhì)量，如合理規(guī)劃飲食、營造舒適的睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的作息習慣、積極進行心理調(diào)節(jié)，以及保持適度的運動量等。

此外，患者還可以嘗試結(jié)合中醫(yī)外治法，如耳穴貼等輔助療法，“必要時前往專業(yè)醫(yī)院進行檢查與治療，以系統(tǒng)性地改善睡眠問題?！保ㄓ浾邌誊?實習記者李千愛）

來源：人民日報健康客戶端

責任編輯：張兆都