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圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)
誤區(qū)一：睡前泡腳不怕?tīng)C
冬季堅(jiān)持用熱水泡腳有利于保健，但很多人認(rèn)為泡腳的水越熱越好，這就屬于誤區(qū)了。太高的水溫會(huì)破壞足部的皮脂膜，因此建議泡腳水溫最好不要超過(guò)40℃。另外，泡腳時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好，需要因人而異。
誤區(qū)二：喝上一杯酒來(lái)取暖
有不少人喜歡通過(guò)飲酒御寒，這是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)榫票旧懋a(chǎn)生的熱量很少，飲酒是通過(guò)刺激體溫調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，加快血液循環(huán)，使體表血管擴(kuò)張，動(dòng)員機(jī)體儲(chǔ)存的能量散發(fā)出熱量，從而讓人在短時(shí)間內(nèi)感到溫暖。假若酒精的作用消失，且人腹內(nèi)缺食，人儲(chǔ)存的能量很快用盡，就會(huì)感覺(jué)更加寒冷。
誤區(qū)三：加濕器里加“作料”
有些人認(rèn)為在空氣加濕器中加入板藍(lán)根、醋等，既能加濕空氣，又能預(yù)防感冒。其實(shí)加濕器里濫加“作料”，既不科學(xué)，還可能會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，傷害肺部健康。
誤區(qū)四：控制飲水防尿多
冬季汗少，尿量相對(duì)增多，這是正?，F(xiàn)象。有些老人總擔(dān)心尿多會(huì)影響休息和睡眠，便終日不敢飲水，連粥和湯也不敢多喝。殊不知，這樣做是非常危險(xiǎn)的，加上寒冷刺激，容易誘發(fā)腦血栓及心絞痛。
誤區(qū)五：冬季晨練不怕早
其實(shí)冬季晨練不宜起得過(guò)早，最好在太陽(yáng)出來(lái)后再外出鍛煉，并且要注意防寒保暖，最好喝些熱飲再出門(mén)。晨練地點(diǎn)要選擇背風(fēng)向陽(yáng)、空氣新鮮的場(chǎng)地。切忌在寒潮過(guò)境、大風(fēng)降溫或下雨下雪、大霧天氣中外出晨練。
誤區(qū)六：門(mén)窗緊閉好防寒
冬天再冷，也不可整日緊閉門(mén)窗，應(yīng)定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣流通。一般而言，每天上午、下午應(yīng)各開(kāi)窗通風(fēng)一次。陽(yáng)光明媚、天不太冷時(shí)，開(kāi)窗時(shí)間宜長(zhǎng)一些，天氣太冷則時(shí)間可短一些。
誤區(qū)七：蒙頭大睡最舒服
冬季把頭蒙在被子里睡覺(jué)，雖能在一定程度上避開(kāi)夜間嚴(yán)寒的侵襲，但被子里面空間狹小、含氧量不足，空氣又污濁，不僅會(huì)讓人胸悶氣短、惡心、出虛汗，次日醒來(lái)后也會(huì)感到精神萎靡，頭昏乏力。
（作者：吳仿東，廣東省佛山市南海區(qū)桂城社衛(wèi)中心）
來(lái)源：健康報(bào)
責(zé)任編輯：張兆都
