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飲食：以清淡的素食為主
小滿節(jié)氣，不但天氣炎熱，雨水也較多，悶熱潮濕的天氣為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)濕疹。
小滿節(jié)氣的飲食調養(yǎng)應以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜、鴨肉等；忌食甘肥滋膩、生濕助濕之品以及性屬溫熱助火之品。
運動：以身體微微出汗為宜
小滿節(jié)氣，應適當進行體育運動，鍛煉者應當早起晚睡，鍛煉時間最好選在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、中醫(yī)功法等為宜。不宜做過于劇烈的運動，應以運動后身體微微出汗為佳。運動時間也不宜過長，運動間隙可喝些淡鹽水或清涼消暑的飲料。運動時，應選擇透氣性好、能吸汗的衣服。
起居：保證足夠的睡眠
小滿節(jié)氣，氣溫明顯升高，天氣較為悶熱，雨水較多，但早晚仍偏涼，尤其是降雨后，氣溫下降更明顯，因此要注意根據(jù)氣溫及時添減衣服。
晚上睡覺時，要注意保暖，入睡前建議關掉空調，以免受涼而患上感冒。同時還應注意保證足夠的睡眠，睡眠充足才能維持身體各項機能正常運轉，保持精力充沛。
情志：可多做偏靜的文體活動
小滿節(jié)氣，氣候悶熱，建議多做偏靜的文體活動，如書法、繪畫、下棋、種花、釣魚等，以調養(yǎng)心境。
（作者單位：揚州報業(yè)傳媒集團）
責任編輯：任全慧
