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相比往年，今年的高溫“來勢洶洶”，多地發(fā)布高溫紅色預(yù)警和高溫橙色預(yù)警。面對炎熱的夏季，如何才能安然度過？上海市名中醫(yī)、普陀區(qū)中心醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師沈紅權(quán)為大家“支招”。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季是養(yǎng)陽的好時(shí)節(jié)，養(yǎng)陽的關(guān)鍵要防暑除濕。說到防暑，很多人覺得待在空調(diào)間是最優(yōu)的選擇，其實(shí)不然。過度貪涼可能成為引發(fā)疾病的誘因。沈紅權(quán)提醒，切記不要吹空調(diào)過了頭，涼得太快容易造成抵抗力下降，引發(fā)感冒等疾病。“開空調(diào)一定要控制時(shí)長，開一段時(shí)間關(guān)掉，開開窗、通通風(fēng)?？照{(diào)的溫度不能太低，設(shè)置為二十六攝氏度最為適宜。”
天氣炎熱，冰鎮(zhèn)過的食物在夏季最受人們的青睞。不過，吃生冷食物也容易出現(xiàn)食物中毒、細(xì)菌性痢疾、急性胃炎等胃腸道疾病。大量進(jìn)食冷飲還會導(dǎo)致胃腸痙攣，引起胃黏膜損傷。沈紅權(quán)提醒，高溫下特別要注重飲食衛(wèi)生。生冷食品要盡量少吃，不宜生熟混食，存放在冰箱的剩飯剩菜，拿出來吃時(shí)一定要充分加熱。
三伏天炎熱多雨，暑熱挾濕，除了做好防暑降溫工作之外，還要注重除濕。夏季選擇合適的茶飲既能起到除濕的功效，還可以補(bǔ)充水分。比如，陰虛的人可以飲用麥冬、五味子做成的涼茶。如果是出汗多，可以用點(diǎn)太子參、烏梅煮茶，益氣斂汗。沈紅權(quán)介紹，除了茶飲，夏季食用薏苡仁、白扁豆、綠豆等食物，也有健脾除濕、清熱解暑的功效。
三伏天對于患有虛性、寒性的疾病的人來說是治病好時(shí)機(jī)。大伏天進(jìn)行“冬病夏治”，最大限度地以陽克寒，達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。
此外，沈紅權(quán)也提醒大家，夏季晝長夜短，適宜晚睡早起，中午適當(dāng)休息。高溫天里，要盡量避免室外活動，如果必須去室外，最好選擇早晚較涼爽時(shí)段。而在運(yùn)動方面，沈紅權(quán)提醒大家要適度，不宜時(shí)間過長，且絕不可在大量出汗之后立即喝大量冷水。
作者單位：上海市普陀區(qū)融媒體中心
責(zé)任編輯：任全慧
